Bebas Sakit Punggung saat Mengemudi dengan Yoga

Dalam postur ini, tulang ekor menahan beban pada jok. Selain itu, lengan diangkat ke depan untuk mencapai setir. Jika ada satu postur tubuh yang dijamin membuat Anda sakit punggung dan leher saat mengemudi, ini dia!

Bola latihan juga merupakan alat yang bagus untuk disimpan dan salah satu perlengkapan terapi fisik utama yang membantu mengurangi sakit punggung.

Sesuatu yang sederhana seperti duduk di atas bola latihan dan memantul dengan ringan selama waktu tertentu setiap hari bermanfaat bagi punggung bawah karena mendistribusikan cairan di tulang belakang bagian bawah, membantu meredakan nyeri dan fleksibilitas.

Nyeri punggung bawah sering diperburuk oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Ada banyak jenis latihan yang bermanfaat bagi punggung bawah yang menggunakan bola yoga. Mintalah terapis fisik atau dokter Anda untuk merekomendasikan beberapa latihan khusus untuk kondisi Anda misalnya dengan melakukan senam syaraf kejepit dengan colostrum.

Sebelum melakukan olah raga atau olah raga sarannya adalah selalu periksa ke dokter untuk kepastian aman melakukan aktifitas tersebut. Ini terutama penting jika rasa sakit atau ketidaknyamanan sudah terbukti. Penyebab nyeri punggung bawah bermacam-macam dan tidak selalu mudah didiagnosis. Ini tidak serta merta mencegah olahraga atau pekerjaan postur tubuh yang dapat menguntungkan kondisi yang dilakukan dengan perawatan dan tindakan pencegahan yang sesuai.

Otot pinggul yang kencang berkontribusi pada banyak sekali masalah pada tubuh manusia termasuk nyeri punggung bawah, kompresi pada tulang belakang lumbal yang dapat menyebabkan radang sendi pada sendi tulang belakang bagian bawah, masalah lutut, dan masalah bahu. Membuka pinggul dapat membantu mengembalikan keselarasan netral di panggul, yang meningkatkan keselarasan di seluruh tubuh melepaskan ketegangan untuk punggung bawah, lutut, dan bahu. Video ini menggunakan postur yoga untuk membuka otot fleksor pinggul dan rotator pinggul untuk meningkatkan kesejajaran dan fungsi tubuh.

Getaran vertikal pada jok pengemudi, bersama dengan guncangan jalan (dari perlintasan kereta api, lubang chuck, dll.), Memperkuat gerakan goyang panggul ini. Hasilnya adalah tekanan tekukan yang lebih besar ke punggung bawah. Efek berbahaya dari guncangan jalan dan getaran pada tulang belakang juga meningkat dari beban bantalan tulang ekor pada jok dalam postur mengemudi yang merosot.

Kesadaran Tubuh: Melakukan yoga akan meningkatkan kesadaran akan tubuh Anda sendiri. Anda sering diminta untuk melakukan gerakan kecil dan halus untuk meningkatkan kesejajaran Anda. Seiring waktu, hal ini akan meningkatkan tingkat kenyamanan Anda pada tubuh Anda sendiri. Hal ini dapat meningkatkan postur tubuh dan kepercayaan diri yang lebih besar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *