Cara menghindari sakit punggung Menjaga latihan beban yang benar untuk punggung dan otot perut (dilakukan sambil berbaring) kenakan sepatu hak datar atau rendah yang nyaman (empuk dan empuk jika berjalan jauh) kasur tidur yang kokoh memperbaiki pengangkatan dengan jongkok subuh sambil menekuk lutut dan tetap tegak. Biasanya setelah enam sampai sepuluh sesi pasien dapat memulai program latihan masing-masing untuk mencegah proses pengerasan tulang belakang.

Setelah rasa sakit dan kekakuan berkurang, pasien harus melakukan latihan khusus, yang akan memulihkan fungsi sendi sepenuhnya. Latihan atau pelatihan persiapan harus diperkenalkan untuk orang yang terlibat dengan olahraga seperti sepak bola, rugby, ski atau lari.

Melakukan latihan yang tidak membuat punggung tersentak atau tegang, mempertahankan postur yang benar, dan mengangkat benda dengan benar dapat membantu mencegah cedera. Kegiatan rutin menyehatkan punggung dapat mencakup latihan peregangan, berenang, berjalan, dan terapi gerakan untuk meningkatkan koordinasi serta mengembangkan postur tubuh dan keseimbangan otot yang tepat. Ketidaknyamanan ringan yang dirasakan pada awal latihan ini akan hilang saat otot menjadi lebih kuat.

Leher

Jika leher tidak dirawat akan merusak persendian dan menyatukannya yang membawa kekakuan dan nyeri leher permanen. Leher adalah bagian tertinggi dari punggung dan seperti tulang belakang lumbar, perlu penanganan yang aktif. Sebagian besar pergerakan kolom vertebral terjadi di tulang belakang leher dan lumbal (leher dan punggung bawah); dari semua ini tulang belakang lumbal membawa beban atau beban paling berat. Perawatan Chiropractic / Spinal Therapy dapat membantu mengatasi masalah-masalah seperti; rasa sakit, ketidaknyamanan dan kekakuan yang berkaitan dengan sendi dan tulang, termasuk punggung, leher dan bahu, nyeri otot dan nyeri, sebagian besar cedera olahraga termasuk tenis / pegolf siku, tangan, lutut dan kaki masalah, sakit kepala servisogenik dan migrain, cedera whiplash, linu panggul , dan saraf yang “terjebak”.

Hal ini penting dalam memutuskan tindakan apa yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri atau apakah Anda perlu meminta nasihat dan bantuan dari praktisi perawatan tulang belakang. Latihan adalah bagian penting dari pengobatan sakit punggung dan leher. Hampir semua penyedia perawatan tulang belakang menyarankan latihan sebagai bagian dari program pemulihan nyeri leher dan punggung salah satunya dengan melakukan senam syaraf kejepit dengan colostrum. Punggung, leher, dan tungkai kaku, nyeri dan sesak adalah gejala khas dari perubahan pada otot dan persendian. Dan masalah pada tulang belakang dan leher juga bisa menyebabkan gejala seperti pusing, sakit kepala, rahang berdecak, kesemutan dan masih banyak lagi.

Artikel tentang teknik Yoga untuk nyeri terkait postur: belajar menerapkan teknik ini akan membantu Anda mengubah kondisi dan membantu mencegah ketidaknyamanan lebih lanjut dengan latihan yoga secara teratur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *