Bebas Sakit Punggung Dengan Melakukan Yoga

Jika ahli kesehatan lebih memperhatikan postur mengemudi dan ilmu tentang duduk, mereka akan memiliki lebih sedikit pasien yang harus dirawat untuk sakit punggung. Sebaliknya, nasihat “canggih” mereka kepada pasien adalah:

1) Gunakan handuk gulung atau penyangga pinggang di punggung bawah saat mengemudi, dan

2) Keluar dari mobil dan lakukan peregangan setelah setiap 15-30 menit berkendara. Nasihat khas ini sama sekali tidak menunjukkan pemahaman tentang dinamika postur mengemudi dan nyeri punggung, namun saran ini datang dengan tarif per jam setidaknya $ 100 hingga $ 150!

Jika Anda merasa kaku dan rewel setelah berkendara hanya 15 menit, Anda tidak sendirian. 8 dari 10 pengemudi menderita Cedera Mengemudi Berulang, menurut sebuah studi oleh pakar Ergonomi Profesor Mark Porter dari Loughborough University. Lima RDI yang paling umum adalah kram kaki, nyeri pinggang / punggung bawah, leher kaku, sakit samping, dan sakit kepala / ketegangan mata. Temuannya menunjukkan bahwa 65% pengemudi dalam penelitian tersebut melaporkan mengalami masalah punggung bawah, 43% masalah leher, dan 40% masalah bahu. Terdengar akrab?

Dengan mengidentifikasi gaya mengemudi Anda, Anda dapat mempelajari cara menyesuaikan jok mobil Anda untuk mengurangi kejadian RDI. Penyesuaian ergonomis dan latihan nyeri punggung bawah akan membantu Anda menghindari gejala tersebut. Dengan menambahkan pose Yoga sederhana dan latihan Yoga ke dalam perjalanan Anda, Anda akan merasa lebih berenergi dan pulih lebih cepat dari kelelahan komuter. Anda akan meninggalkan kemarahan di jalan setelah berlatih yoga di dalam mobil dan menggunakan teknik pernapasan yang disarankan. Latihan yoga adalah cara anti penuaan yang bagus untuk menjadi lebih sehat dan menghilangkan stres. Sekarang Anda bisa mendapatkan manfaat ini bahkan dalam situasi stres seperti terjebak macet dalam perjalanan Anda.

Kebanyakan orang sangat menyadari hasil dari menyesuaikan tubuh mereka dengan kursi mobil saat pulang pergi kerja dan bepergian: nyeri punggung bawah, nyeri punggung atas dan leher, sakit kepala, dan kelelahan. Keluhan kesehatan yang umum ini timbul dari postur duduk merosot yang melingkari punggung dan bahu, membatasi pernapasan diafragma, dan menonjol pada perut bagian bawah.

Postur mengemudi yang merosot ini ditandai dengan bagasi yang roboh dengan punggung bulat, bahu bulat, dan postur kepala ke depan. Relaksasi otot perut bagian bawah dan punggung dalam postur ini meningkatkan tekanan pada ligamen dan cakram punggung. Dengan hal ini senam syaraf kejepit dengan colostrum adalah solusi praktis untuk sakit tersebut.

Perhatikan juga bahwa panggul bisa meluncur ke depan pada kursi mobil, jauh dari sandaran bawah.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *