Pencegahan Sakit Kepala – Olahraga, Sakit Leher dan Kepala

Penyebab umum sakit kepala adalah partisipasi olahraga. Banyak olahraga melibatkan gerakan cepat. Seni bela diri, berbagai kode sepak bola, squash, dll. Semua titik ini melibatkan gerakan tubuh Anda dengan cepat.

Apa yang terjadi adalah tubuh Anda berakselerasi atau melambat dengan cepat dan otot leher Anda bertugas menjaga agar kepala Anda tidak berputar. Contoh ekstrim adalah cedera cambuk seperti yang terjadi pada kecelakaan mobil bagian belakang.

Setelah latihan bintik-bintik yang bagus, otot leher Anda telah berputar selama berabad-abad dan otot-otot yang mengelilingi tengkorak Anda sekarang kencang sehingga menyebabkan sakit kepala dari belakang ke depan.

Masalah bagi pejuang akhir pekan

Ini adalah masalah yang jauh lebih besar bagi pejuang akhir pekan daripada atlet serius. Pemain reguler cenderung mengembangkan otot yang lebih kuat di leher dan bahu. Prajurit akhir pekan atau pemain tengah minggu tidak melakukan pelatihan yang cukup dan karenanya lebih rentan terhadap cedera dan sakit kepala.

Ada banyak cara untuk membuat leher Anda stres dan menyebabkan sakit kepala, mulai dari kerasnya tekel sepak bola hingga sentakan saat bersepeda gunung menuruni bukit atau benturan frontal atau lateral yang tiba-tiba dari tinju atau serangan seni bela diri ke kepala.

Memang gila untuk tidak memakai tutup kepala yang bagus saat sparring, tetapi bahkan jika Anda melakukannya tidak sepenuhnya menyelesaikan masalah Anda. Kebanyakan tutup kepala dapat menyebabkan pukulan langsung ke wajah, tetapi pukulan ke samping kepala yang paling menyebabkan sakit leher dan sakit kepala.

Olahraga apa pun bisa menyebabkan sakit kepala

Anda bahkan tidak perlu melakukan olahraga ekstrim untuk sakit kepala. Pikirkan tentang ayunan golf Anda. Jika dilakukan dengan benar hanya ada sedikit masalah tetapi kebanyakan dari kita masih berusaha untuk menyempurnakan atau mengayunkan dan lebih cenderung melukai diri kita sendiri. Terutama karena banyak pegolf tidak berolahraga di luar permainan mingguan.

Bahkan mangkuk rumput atau bowling ten pin bukan tanpa bahaya. Anda mengambil beban dengan satu tangan dan mengayunkannya dan melepaskannya berulang kali selama permainan. Anda bekerja di satu sisi tubuh saja dan menyebabkan ketidakseimbangan otot, yang sering kali dapat menyebabkan nyeri dan sakit kepala.

Solusi untuk kurangnya pelatihan ini adalah lebih banyak pelatihan. Jadi mungkin Anda berolahraga seminggu sekali dan menjalani kehidupan yang sibuk, Anda perlu melakukan latihan penguatan leher dan bahu setiap hari. Ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit.

Senam syaraf kejepit dengan colostrum

Pikirkan tentang tindakan senam Anda yang paling membuat Anda kesakitan. Sekarang lakukan tindakan ini lebih lambat dari biasanya tetapi dengan beban ringan di tangan Anda. Latih aspek mulai berhenti setiap hari selama beberapa menit. Tambah dengan minum susu colostrum untuk menunjang tingkat kesembuhan.

Ini akan memperkuat otot leher dan bahu Anda. Latihan lainnya adalah apa pun di mana Anda memegang lengan ke samping atau depan atau di atas kepala Anda. Bergerak perlahan selama beberapa menit. Pegang botol air atau pemberat di masing-masing tangan dan gerakkan lengan Anda dengan terkendali. Tidak ada tindakan tersentak-sentak.

Upaya harian itulah yang akan membuahkan hasil untuk Anda. Ingat juga untuk melakukan pemanasan sebelum Anda bermain dan melakukan pemanasan. Jika Anda melukai leher Anda berhenti bermain karena Anda hanya akan menyebabkan lebih banyak kerusakan dan membuat sakit kepala yang lebih besar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *